ビール酵母

突然ですが、「ビール酵母」ってご存知ですか？

ビールを作る際に出来る副産物で、
ビタミンＢ群、必須アミノ酸、ミネラルをバランス良く含む
天然の健康食なのです。
「ビール酵母ダイエット」なんていうのを聞いたことがある方もいるかも。

自分は口内炎が頻繁に出来て困っているのですが、
最近、ビタミンＢ群のサプリメントを摂るようになったら
劇的に改善されました。

やっぱりビタミンＢ不足だったのね　＿|￣|○

ただ、やはりサプリメントは合成物ですからね、
出来れば自然の食事で摂るのが一番です。
栄養素は量よりも質（摂り方）が大事、とも聞きますし、
あれはどう見たって薬でしょ。

で、「ビール酵母」はビタミンＢ群が自然な形で摂れるそうなので
試してみることに。

乾燥ビール酵母 (クッキング用ビール酵母) 250g

まずはＡｍａｚｏｎさまで↑をポチってみました。
送料が無料で一番お安かったので（＾＾）

で、ヨーグルトと柚子茶（柚子のはちみつ漬け）を用意します。

ヨーグルト９０ｇほどに大さじ１のビール酵母を入れて
よーく混ぜます。だまが無くなめらかになるまでね。

これに柚子茶をまぜて頂いてみました。

「ビール酵母」は健康にいいのですが
味に難有り、というのを聞いてちょっと心配。

まずは酵母ヨーグルトのみで頂いてみます。
「・・・？不思議な味だにゃ」
でも不味くて食べられない、というほどのものでもありません。
続いて柚子茶と混ぜて食べてみたところ
普通に美味しいデザートになりました。

これを食べたのが仕事から帰ってきてお腹が空いた時だったのですが、
これだけですごく満腹感があります。
その後の夕食時までお腹がいっぱいな感じでした。
これは間食を減らす効果もあると思いますね。

そんなわけで、しばらくこれでビタミンＢを補ってみたいと思います。

そうそう、「乾燥ビール酵母」は脱苦味処理をされた
安価なクッキング用がおススメだそうです。
でないと、相当苦いそうですよ（＾＾；

浜名湖＜ご当地グルメ＞ライド＆今月のまとめ

今日は昨日のサイクリングのお話です。

朝はBuddyさんの朝練に夫婦で参加。
最初は寒かったのですが、
日が出てきたら少し暖かくなってきました。

いつものメンバーで坂バカコースでしたが
今回初めてまことちゃん（旦那さん）が先頭を走ることに！
「さー、新しいホイールの効果を試さないとｗ」
というみなさまの声をうけまして（＾＾；

みなさん速いですからねー、プレッシャーを感じたのか
最初は結構飛ばし気味だったよ、まことちゃん。

朝練の後は、どこかに走りに行こう！ということで
浜名湖一周をしてから、「うなぎパイファクトリー」の
カフェ・スペースでデザートを頂くプランに決定！！
K船さんは用事があるということでDNS。

そんなわけでメンバーはブタギツネさんとウチら夫婦の３名です。

まずは隣のコンビニで補給です。

浜松市民のみなさま、「みろんパン」はもう食されましたか？
浜松工業高校　手芸調理部の女子とサークルＫサンクスの
共同開発商品で、みかん果汁を使ったメロンパンに
みかんジャムとホイップクリームがサンドされていて
超うまいです＼(^o^)／

これって、学校に利益の幾らかは入るのかいな？とか
下世話なことは考えないで、爽やかに頂きましょう！！

では、ようやく出発です。
いつものように姫街道経由で気賀に向かいます。
お天気が良くて走るといい感じに暖かくなって、
土曜日に比べると大分走りやすいです。
ただ、浜名湖に近づくにつれて強風になってきました。
湖上の橋では突風に煽られます（ＴＴ）

で、まずは気賀のサークルＫで休憩です。

「黒糖まんじゅう　家康くん」
「小倉まんじゅう　家康くん」
を夫婦でお買い上げ。
「出世大名　家康くん」は地元浜松のゆるキャラです。
こんな商品があったのですね。
７４円というお手頃価格のミニサイズなので補給にぴったり。

実はランチに関してはノープランだったのですが、
旦那さんが「久しぶりに鰻が食べたいなー」と言うので
奥浜名湖の千草さんへ向かいます。

千草さんの前から見える浜名湖がこんな感じ。
良いお天気でしょ？
本当はもっと景色の良いポイントが奥浜名湖を走るといっぱいあるのですが、
走ってると写真が撮れないのが難でして（＾＾；

さて、お待ちかねの「うな重」ですよー♪

自分はこの「ハーフサイズ・錦糸卵つき」がちょうどいいです。
やっぱり美味しいー（＾＾）
ここのところ鰻の稚魚の確保が難しいらしくて
値段が高騰しているようですね。
全体的に少し値上がりしていました。
いつもより若干お客の入りも少ない気が？

ここからは浜名湖沿いをのんびり走ります。
相変わらず向かい風ですがｗ気にしない。
浜名湖は何度走ってもテンションが上がります。
景色が良いと気持ちが↑上がりますよね♪

そして、今回は国道一号線の橋を渡ってすぐを左折。
雄踏街道に出ます。

「うなぎパイファクトリー」に到着です。
↑こんなトラックが止まってました。

ここはうなぎパイの工場見学が出来て、
無料なのにこんなお土産も頂けます。

ミニサイズのうなぎパイ。

そんなこんなで、昨日もなかなかの盛況ぶりでした。
自分たちはカフェでお茶が目的なのでｗ
さくっと、２階へ向かいます。
カフェももちろん混んでいまして、しばし待ちました。

うなぎパイとアイスクリームのミルフィーユ仕立てです。
ナッツ入りのうなぎパイとアイスリームがベストマッチな感じで
美味しかったですよ。
写真じゃ分からないと思いますが、
思いのほか大きくて驚きました。
お腹いっぱい。大して走っていないのに（＾＾；

このあと、ブタギツネさん推薦のすぐ裏の激坂を上って
「激坂は軽いホイールでも変わらん（ＴＴ）」と
まことちゃんがぼやいておりましたｗ

本日の走行距離　１００．４７ｋｍ

かろうじて１００ｋｍ超え。
すっごく楽しいグルメライドになりました（＾＾）
ちゃんと消費できているのかは微妙ですが。

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今月のまとめです。

今月の走行距離は　５８０．９０ｋｍでした。

天候が悪く走れない週もありましたけど、
思ったより距離が伸びました。
冬は日が短いので１日で走れる距離が限られますからね。
寒さで脚も回らないし。

できるだけ回数で稼ぎたいと思いますが、
来月はどうかなー。
楽しみです。

Calling you

ええと、今日は朝練の後にそのままサイクリングに行ってしまい
帰宅後は週末恒例の食材買出しに行き
その後、旦那さんのお誕生日のお祝いをしていなかったので
夕食を外で頂いてきたりと、
なんだか出歩いていたおかげで
家事が溜まっています（TT)

そういうわけで、明日にサイクリングの事なんかをUPします。
すみませんねー　m(_ _)m

私の大好きな曲「Calling　you」
を置いていきます。
とても癒されますよー。
間奏のハーモニカの音もマッチしていて良い感じです。

映画「バグダット・カフェ」の挿入歌で
この映画もすごく好きですね。

旦那さんのホイール交換

やっと週末になりました＼(^o^)／
サラリーマン人生ってココに楽しみが集約されるな、ホント。
（いや、それはアナタだけでしょ）

さて、朝はBuddyさんの朝練に旦那さんと参加です。
ここのところ寒いですからね、
さすがに参加者が固定メンバーになってきています。
こんな寒い朝に物好きだなー。

坂バカコースを走ってきましたけど、
風はそれほど無かったです。
走ると暑くなってはくるのですが、足の先は冷たいですね。
さすがに真冬のキビシイ寒さです（TT)

で、朝練の後、
旦那さんのホイールを交換しました。
お待ちかねの初公開です♪（あ、誰も待っていないって？）

まずは交換前。
完成車に付いてたシマノのエントリーモデルです。

で、「A-Class　ALX470」に交換しました。
軽量ディープリムモデルで
「扱いやすく万能なエアロ形状のホイール」だそうですよ。

旦那さん的には「フルクラム・レーシング３」が気になってたみたいですが、
フルクラムだと「レーシング５」と「レーシング３」の差が
性能、価格共に開きがめちゃ大きいのです。
「５」だと交換する意味がない感じのグレードだし、
「３」だと良すぎ、つか高すぎｗ私からの誕生日プレゼントなので
予算ってものがですね、ごにょごにょ・・・。
間に「４」とかあればいいのですが。

で、他の有名どころでは「マヴィック」あたりでしょうが、
こちらのメーカーはレース志向で乗り味が硬め、とのことで
あまりロングライド向きではなさそうです。
クラス的には「キシリウム・エキップ」がアルテグラに近そうですが、
軟弱者ｗの旦那さんは「硬いのはヤダ」ってことでパス。

そんなわけで、価格的にも仕様的にもアルテグラに近い
「ＡＬＸ４７０」になりました。
アルテより若干軽いです。
なにより、シマノより派手！！です。
（シマノが地味とも言う）
リムが高いので赤白黒のロゴがデカイ。
旦那さんのロードには大変合っています。

ちなみに、自分のアンカー号は白黒カラーなので
アルテグラの地味なホイールがマッチしていますｗ
私はモノトーン好きなのです。

走った感じは、旦那さん曰く
「同じ自転車とは思えない！軽いー！！」
だそうです。
すみません、なんの参考にもならない感想で（＾＾；
もっと高尚なインプレとか書けるといいのですけどね。

そうそう、ホイールが回転するときの音が大変静かです。
（これはアルテグラも同じ）
ココは好みが分かれるところでしょうけど
音が静かなほうが好みの方にはおススメできます。
フルクラムやマヴィックは音が大きいらしいので。

そんなわけで、軽くなったロードバイクで
「コメダ珈琲店」へ行き（しかも歩道を徐行して）
モーニングを頂いて家に帰りましたｗ

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今からタティングレース・サークルのお茶会です♪
インフルエンザが大流行中！ということで
お休みのメンバーさんもいますので
皆さまもお気をつけくださいませ。

今日の様子や次回の日程などは
後日サークルブログにＵＰしますので
そちらもよろしくですー（＾＾）

一人分の晩御飯

一人分の夕食を用意するのって難しいですね！
織り姫です、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今日は一人で晩御飯なので、
頂き物のカニ缶があったなー、と思って
蟹クリームパスタを作りました。

それにしても、お歳暮のカニ缶って一人分には多いですねｗ
そして、フライパンも普段二人分作るサイズだから
なんとなく二人分ぐらいありそうなソースが出来上がってしまい、
なのに麺は一人前っていう、
微妙なバランスのパスタが出来上がってしまいますた。

そうそう、旦那さんは今日は夕方から仕事の会議で
その後に懇親会（飲み会）なのです。
本人曰く、
「会議だけ出席して飲み会パスして帰ろうと思ってたら、
　「会議はいいから懇親会だけは来い！」と言われた」
そうです。

どんな会議やねん！！

いやー、今日も平和だね♪っと。

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今日の一枚

It Won't Be Soon Before Long

今、コレ聴いています。
「マルーン５」は好きですねー。
ジャミロクワイとか好きな人なら、多分好きなんじゃないかな？

こちらはアルバム2曲目の「Makes　Me　Wonder」です。

こちらはCM曲にも使われたので聴いたことある方が多いと思います。
現役アーティストの中では一押しです（＾＾）

ビブラート

今日、事務所に出勤したら
机の上が伝言やら休み中にみえたクライアントさんの資料やらで
てんこ盛りでした＿|￣|○

今日は朝からフル稼働さ（T^T)

そんなわけで、今日は久しぶりにハーモニカの話。

ハーモニカをやってるとビブラートやベンドなんかで
音色に変化を付けられるようになりたいなー、と思うものです。

ですが、単音ではビブラートが出来ても曲の中では
なかなか自然に掛けることができなかったりしますよね。
自分も長い間そうでした。

で、最近になってようやくビブラートが自然に？出来るようになってきました。
と同時に、音色も以前と変わってきた気がします。
無意識にベンドが掛かった感じというのでしょうか。

それというのも、たぶん練習法にあると思うのです。
師匠から「スケールをビブラートで吹く」練習をするように指導されまして
毎日やってたら出来るようになってきたのです。

要は、一定のテンポで
「ド～～～～～～～～、レ～～～～～～～～」
という感じで同じ長さでビブラートを掛けてスケールを吹くだけです。
最初はメトロノームに合わせたほうがいいと思います。

ついでに、別のキーでもやると尚良いです。
ゆっくり伸ばし気味のテンポでスケールを吹くと
覚えているつもりでも♯や♭の位置を間違えたりしがちです。
自分は１２のキーは全て譜面を見ずに吹けるのですが
吹きやすいテンポでばかり吹いていると無意識に吹いちゃうので
音を意識していないのですよね。
順番でなんとなくレバーを押しているだけみたいな。

なので、ゆっくり吹くことで一音一音を意識できるようなのです。

楽器もスポーツも不思議なもので
最初は全然出来ないことでも、
なんとなく日々練習していると、ある日突然できたりしますよね。
あれって不思議だなー、といつも思います。
理屈じゃないんですよね。

だからね、なかなか上手くいかないことがあっても
しぶとく続けているといいことがあります、たぶん。

医療費高っ！！

引き続き、今日も熱がありまして
２件ほどクライアントさんを回ってから早退しました。
昨日にアポがあったお客さんなので
さすがに何日も行かないのも悪いと思って。

で、今日も寝てたわけですが、
自分は昼寝をすると頭痛がする性質なので
良くなってるんだかどうなのか？
よくわかりません（＾＾；
とりあえず頭痛がしています。困ったものです。

さて、寝てばっかでも退屈なので
確定申告のために、昨年の医療費の集計をしてみました。

入院もしていないのに、二人で１６万円以上も使っててびっくり！！

なんでやねん？と思ったら、
旦那さんの接骨院通いと歯医者、自分の婦人科だけで
１０万円超えてました＿|￣|○

旦那さんの確定申告で還付して、
美味しいものでも奢ってもらおうと思いますｗ

そんなわけで、病院の領収書は全部取っておきましょうね。
ドラッグストアで購入した風邪薬や花粉症の薬なんかもOKです。
（予防接種、人間ドッグ、予防のための薬などは対象外です）

毎年のことなのですが、
病院の領収書をすぐ捨てちゃうクライアントさんが多いのです。
で、入院とかして「あー、取っとけば控除できたのに」みたいな（＾＾；

仕事を休んでいます

今日はまことちゃん（旦那さん）のお誕生日です＼(^o^)／
プレゼントのホイールは決まっていますし、
あとはご馳走でも用意してお祝いしないとですね！

・・・・自分は朝から目が回って仕事休んでますケド＿|￣|○

熱は高くないので風邪ではなさそうです。
疲れで回転性のめまいが出たのだと思います。

そういうわけで、家で大人しく寝ています。
ちょっとまだ気持ちが悪いので
ここらで失礼しますm(_ _)m

おやすみなさーい。

ソロ・ライドの必需品をげっと

自分は一人でサイクリングに行くことは稀なのですが、
平日のお休みとかにぷらっとポタに行きたいときもあるかもしれません。

やはり自立した大人の女性ならばですね、
一人で行動できなければいけませんよね。

そんなわけで、先日のトピーク・ツールバーに続き
携帯ポンプもげっとしました。

マイクロ ロケット AL マスターブラスター（トピーク）

ｍｏｒｉｓさんのコメントに従ってコチラに決定しました。
ありがとうございましたー＼(^o^)／

air boneとか他にも小さいポンプはあるのですが、
小さくても高圧が入るという点ではこれが一番のようです。
実際はスペックの表示までの圧で入れるには相当な力が要るので
そこまでは入れないという前提で考えても
マイクロロケットならそこそこ入って、帰りぐらいはもたせられるかと。

本当はもっと長いポンプを付けられればラクなのでしょうが、
自分の自転車はフレームサイズ４２０でめちゃ小さいのです。
なので長いポンプは付けられないのですよね。

まぁ、実際は自力ではチューブ交換なんてとても出来ないので
保険という感じですが（＾＾；
でもイザとなったら火事場のなんとかで出来ちゃうかも？

＜初詣＆謎のたまごふわふわ＞ライド

今日は朝起きたら、雨も上がっていて
天気予報もお天気回復傾向だったので
Buddyさんの朝練に旦那さんと行って来ました。
路面がまだ濡れていたので、下りは危険ということで
伊佐地コースでした。
風が無かったので走りやすかったですね。
曇り空でしたけど、意外にも走ると暑いぐらいでした。

さて、この後何処に行こう？というわけで
ウチの旦那さんが小国神社に行ったことがないので
初詣に行くことに。

メンバーはブタギツネさん、K船さん、ウチら夫婦の4名です。

小国神社まではワタクシが先頭でした。
道を覚えるために頑張ります！

笠井街道からかささぎ大橋を渡って、ひたすら真っ直ぐ。
天竜浜名湖線の遠江一宮駅を目指します。

遠江一宮駅で少し休憩。

駅舎は登録有形文化財なのです。
この駅舎の中にあるお蕎麦屋さんは有名です。
硬めのお蕎麦がお好きな方は行ってみてください。

さて、ここから小国神社はそれほど掛からずに着きました。

もうそれほど人もいないかなー、と思ったけど
結構賑わってました。車も少し渋滞していましたね。
みんなで御参りをして、旦那さんは自転車用に交通お守りをげっと。
「コレで今年は立ちゴケ・ゼロだよ＾＾」と言ってます。
・・・それちょっと違うよね？

辰年ですねー。

このあたりのお祭りの山車の模型なんかも。
こちらの山車は２輪なのですよ。

ついでに、今日のアンカー号も。

せっかくここまで来たので、
近くにある「森の石松」のお墓にも寄ってみました。

大洞院というお寺に祭られています。
小国神社も大洞院も紅葉スポットなので
秋にもまた来たいですねー（＾＾）

ここらでお昼時になりましたので、ランチにGo!!ですよ。
森町でブタギツネさん一押しの「金与食堂」さんに向かいます。
この金与食堂さん、食堂と聞いて想像していたのと全然違って
広くてきれい！！

カツカレーを頂きました。
いつも他に言うこと無いのか？って感じですが、
とにかく美味しかったです（＾＾）
後でぐぐって知ったのですが、四川料理が得意だったようですね。
次は中華を注文するぞぅ！

さて、この後どうしよう？まだ時間もあるし、ってわけで
とりあえず袋井に南下してみることに。
袋井には「たまごふわふわ」なるご当地グルメがあるらしいので、
それを食べに行こうじゃないか！という話になりました。
まったく店のあてもありませんが、
袋井の街中に行けばあるんじゃない？ってわけで（適当だなーｗ）。

途中、袋井に「東海道どまん中茶屋」があったよね、と思い出し
まずはそちらを目指すことに。
観光案内所みたいなものだった記憶があるので。

場所がよく分からなくて、JR袋井駅まで行って確認。
駅の少し北を東に入ったところでした。

袋井は東海道五十三次のちょうど真ん中なのです。
名前から想像するに「お団子とかが売ってる道の駅的な場所」
だと思っていましたが、
観光案内所にちょこっと土産物も置いてある、みたいな所でした。
おじいさま達がくつろいでいらっしゃいましたよｗ
お茶をいただいて、しばし休憩。

入り口がオープンなのに中が暖かいのは
この囲炉裏のためだと思います。
とっても暖かいのですよ。

ここで「たまごふわふわ」のことをお聞きしたら
パンフレットを頂いたのですが、
日曜日定休の店や午後の時間の営業が無い店ばかりｗ
どうやらこちらも想像していたのと違って
食事時に頂くようなものだったようです。
次はお昼時に食べに来たいと思います。

「たまごふわふわ」とは日本最古のたまご料理で
材料が卵とだし汁のみ、というシンプルなものらしいですね。

ここから帰路に着くことに。
一路浜松へ向かいます。向かい風が少し強くなってきましたが
４時前に浜松へ到着。

この後、Buddyさんのところに寄って、
自転車の調整などをしていただいて帰りました。
旦那さんのホイールの相談もして決めてきましたよ！
何をお買い上げするかはまだ内緒です（＾＾）
（と、旦那さんが申しております）

本日の走行距離　１００．６６ｋｍ

最近、サイコンの調子が悪くて
時々、下り坂で速度表示がゼロになってたりとか
反応していないみたいです。
旦那さんのサイコンは１０５ｋｍでした。
同じ距離走ってるのにｗ